年末ヨガ

川谷幸子ヨガ教室よりお知らせです。

年末ヨガを開催いたします。
年末と言えば大掃除。家だけではなく、是非この３日間で心と身体の大掃除をして新年を迎えましょう！！！

日時：１２月２９日　１１：００～１２：３０
　　　 １２月３０日　１１：００～１２：３０  まもなく定員となります。
　 　　１２月３０日　１４：００～１５：３０　　
　　 　１２月３１日　１１：００～１２：３０　満員。

場所：墨田区東向島３－２９－１０ロングビル２F
東武東向島より徒歩６分
http://quickplace.jp/41827

持ち物：ヨガマットはスタジオにあります。ウェア、タオル。
沢山汗をかく方はヨガ専用ラグがご自分のヨガマットをお持ちください。
料金：１回2000円、３回5500円、５回8000円、７回10000円 (当月のみ有効）
　　　　綾瀬，北千住，柏，赤羽、各教室で利用できます。


尚、こちらの年末ヨガも人数制限があります。ご参加される方はお早めに申し込み下さい。

連絡先
[e-mail]

※年始ヨガの開催予定ありません…(笑)

忘年会日程決定

いつも教室ご参加ありがとうございます。
早いもので今年ももうすぐ終わりですね。
今、自分自身に付いてる邪気や煩悩を来年まで持ち越さないようにヨガで払いのけていきましょう♪
それでも落ちない場合はアルコール消毒しましょう(*^_^*)
ということで忘年会を企画しました。

北千住教室は１２／２６(日)　１７：００～北千住駅付近　　料金４０００円位

柏教室１２／１９(日) 　１８：００～柏駅付近　料金４０００円位

綾瀬教室１２／１３(月・昼 )　１２：３０～綾瀬駅付近　料金１５００円位

赤羽教室１２／２７（月）　もしくは１２/２８（火）　赤羽駅付近　

一人何回でも参加ＯＫ！！！

参加ご希望の方は１２月５日（日）までに下記のアドレスまでご連絡ください。

皆様のご参加お待ちしております。

[e-mail]

※新年会の予定はありません（笑）

川谷幸子ヨガ教室
代表 川谷幸子

感想文４

Ｈさん色々協力して下さりありがとう。

感想文これで最後です。

１１月２３日に滝行なんて無理、止めたらと返事したら、もう申込だとのこと。

東京マラソンと同じ 、ならば手伝うしかない 。檜原村は仕事で行く時があったので滝の下見（思ったより小さい）チョト安心 。数馬温泉センターが近いから着替えと温泉を薦めるも滝の近くで着替えられないか先生から質問？無理無理無理。 当日～加地先生のヨガ優しいかった♪川谷先生のヨガも頑張りました～さあ滝行へトップバッター おＳさんお清めのお酒をごっくん ！！！足を水に付けたらこれは行ける 男は滝の真ん中へ行くのだ 。座ったら息が出来ない 。滝ツボにお尻が沈むギブアップいや、大丈夫 温泉に着くまで息が苦しかった。温泉に２０分くらい浸かってやっと心から温まりました。

打ち上げは僕のファン一号や隠れファンが居たり？楽しかった☆
苦しいことの後に楽しいことが有り、ヨガで繋がりを実感する一日でした。
Ｗユキコ先生、お疲れ様、有難うございました。また企画してください。
お手伝いします

Ｈ君ありがとうございました。次回も是非お手伝いお願いします。

お忙しい中、感想文ありがとうございました。

感想文３

写経の天才、Ｂちゃんの感想文です。

お忙しい中、感想文書いていただきありがとうございました。

先生、みなさん先日はお疲れ様でした

ひとり参加で少し不安でしたが、おかげさまですっかり楽しんできました

ありがとうございました

それにしても、この季節に滝行を決心したみなさんの勇気はすごい!　私は

お百度参りのとき、お清めを足元にかけられただけでヒェーっとさけびそうでした

写経は事前に「しゃべらない」　「立たない」　と注意をうけたのですが、足がしびれる

ので何度も体勢をかえました

正面と右側のご本尊様に足を向けないようにいわれていたので、左にのばしたり

中腰になったり・・・

近くの席のみなさま！　ごそごそしてばかりでごめんなさい

さぞかし気がちったでしょう

本当に正座＝タパス　　ということで、集中も出来ず、何も悟れず足の痛みだけが

残りましたがちょっとした達成感はしあわせな感じです

次は、火？　高いところ？？？

また、新たなしあわせを求めて・・・次回も参加させてください

みなさんに、感謝！です

次は何にしようかなぁ…（笑）

期間限定、赤羽ヨガ教室

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

１２月に赤羽で１ヶ月間、期間限定ヨガ教室を開講します。

場所：赤羽会館３階和室３or４　（ＪＲ赤羽駅東口徒歩４分）
金曜日昼間コース１２／１０、１７、２４
12/10 １４：００～１５：３０
12/17 １４：００～１５：３０
12/24 １４：００～１５：３０

追加日程
１２/２（木）　２０：００～２１：３０
１２/23(木　祝日）　１０：１５～１１：４５

日時：火曜日夜コース１２／７、１４、２１
１２/7  ２０：００～２１：３０　（受付終了）
１２/14  ２０：００～２１：３０（受付終了）
12/21  ２０：００～２１：３０（受付終了）




料金：１回2000円、３回5500円、５回8000円、7回10,000円（当月のみ有効）
　　　綾瀬教室、北千住教室、柏教室でも利用できます。

持ち物：ヨガマット、タオル、ウエア、前日までに連絡を下さればヨガマットをお貸しすることも可能です。
　

更にヨガの良さを知って頂きたく、短期ではありますが開催します。

スポーツクラブによって異なりますが、スポーツクラブでの指導は基本的に危険で怪我をしてしまうような動作以外は、インストラクターは生徒さんの身体に触れる事は禁止されています。

以前は、生徒さんの身体に触れて修正（アジャスト）などしていた時期もありましたが（マニュアルを守ってなくすみません）マニュアル研修やセミナーなどに参加したり、同業者の話を聞いたり話している中、やはり大人数の中でのクラスではその方の体調や怪我を知ることは難しいのと、身体を触っての修正がきっと不快に思う方もいらっしゃると思い、身体へのアジャストは現在ほとんどしていません。

私はヨガ実践していく過程でヨガを深めていく為には、特に初心者や体が硬い人こそアジャストは必要だと思っております。

アジャストとは、インストラクターが生徒さんの身体に実際に手で触れ、エネルギーの流れを整えたり、ポーズの完成形に至る過程を導く補助を行うことです。

アジャストを受けることで、自分ひとりではなかなか気づかない身体の部位の使いかたを実際に体感でき、体内のエネルギーの流れが整い、、自身で作り上げていた限界を超え、未知なる可能性が肉体面、精神面、両面から変化し開かれていきます。

実際に私もアジャストをされるクラスを参加するながで、様々な気づきを得ることができました。


赤羽期間限定ヨガ教室はもちろん、北千住、綾瀬、柏で開講している川谷幸子のヨガ教室では、このアジャストをクラスで多く取り入れながら指導しております。
是非、体感してみて下さい。

参加される方は、定員制のため、私に直接伝えていただくか、下記メールアドレスに連絡下さい。
ご参加お待ちしております。

[e-mail]


川谷幸子

リトリートのご報告

この度、リトリートに参加された皆さん大変お疲れ様でした。

１１月２３日、檜原村に総勢２６人、ヨガ＆滝行or写経の日帰りリトリートに行ってきました。
朝の電車の中にヨガマットを忘れ、偶々降りた電車に乗っていた友達インストラクター絵葉ちゃんに運良く見つけてもらったのですが、出だしからかなり動揺しました(>_<)

地域センターでまず全員で挨拶の練習。指導してくださった方が少々緊張気味でしたが…(笑)

 

 

 

 

 

 

そして私と加地由樹子先生のＷゆきこのリードでタパス（苦行）をテーマで７５分のヨガを行いました。
ヨガ初参加の２人やヨガが久しぶりの方もいらっしゃいましたが、みなさん 最後まで頑張ってました◎
その後はお昼を食べてお寺に移動して仏様にパワーをもらいながら２０分程『南無大師遍照金剛』をずっと唱えました。

私はカラオケに行ったりしないのであんなに声を出したのは久しぶりで、腹筋がつらいし、口が回らなくなるし、何度も途中唱えている言葉も忘れて違った言葉を唱えてました(^_^;)　（隣に座ってたＲちゃんには気づかれてた～）
『声が小さい』と活を入れられながら、最後まで頑張りました。

 

 

 

 

 

 

 

その後はお百度参りです。
時間の関係上、百回はできませんでしたが、裸足で走りながり４０～５０回位はやったかなぁ？
足は冷たかったですが、走って『南無大師遍照金剛』を唱えたので足裏以外は暖かくなりました。

車で３０分ほどかけて移動し滝場にいきました。
滝行組は１７人。みんなが心配でしたので、私は最初から最後までみんなの姿をしっかり見届けました。
滝に入る前にお酒で本来は口の中や体を清めますが時間の関係上、最初のＳさんだけやりました。
清める為のお酒を口にふくみ捨てるはずですがＳさんは飲んでしまいました。大爆笑です
滝に入る前に泣いている女の子もいました。可愛い～

唱えながら立った状態で滝にまず３分ほど打たれます。
その後は、座った状態で腰のあたりまで滝つぼにつかります。
２０分以上座っているすごい方もいました１０分以上座っている方が多かった。パチパチ。
ちなみに私は３分ぐらい。息は乱れてできなくなるし、体がだんだん震えてきてしまって終わりとの声がかかり終了です。
それでも、しもやけができるほどの寒いがりやの幸子さんよく頑張ったとおもいます（笑）

 

私の隣のＫちゃんは２０分、その隣のＭ尾君は１５分以上ずっと集中して座っていました。

 

 

 

滝行して心の垢が取れました、なんて言いたいところですが今までと同じです（苦笑）
でも入れなかった水風呂に入れました。水風呂がお湯に感じました

写経組は９人でした。

３時間かけた書いたＢちゃんの作品はお手本よりも上手だったみたいです。
Ｏさんもメールでみせてくれました。写仏の作品も本当に素晴らしかったですよ◎

その後の打ち上げはかなり盛り上がり、笑いっぱなしの２時間半でした。

今回のリトリートは皆様の協力があったからこそ思い出に残る楽しい一日となったと思います。

深くお礼申しあげます。本当にありがとうございました。

今回参加できなかった方も次回また面白い企画をしたいと思ってますので是非参加してくださいね。

次回はＲちゃんにはバレてますけど火渡りかなぁ～（笑）

この１、２カ月リトリートの事をずっと考えていて終わったあと暫く放心状態で報告が遅くなりすみませんでした。

川谷幸子  

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感想文２

リトリート参加して下さったＩさんの感想文です。

Ｒさんのプレッシャーにも負けずお忙しい中、書いてくださりありがとうございます。

川谷先生から「リトリート」のお誘いを頂き、家内は写経・写仏に
僕は御百度参りと滝行に参加させて頂きました。

　最初にお知らせを頂いたのは10月16日。
　まだ何も決まっていなかったので、細かい性格の僕(苦笑)は
「いつ、どこに集合するんですか？」
「荷物は？」
「服装は？」
と、怒涛のような質問攻撃。(^_^;)
　そのたびに川谷先生はレッスンが終わってから、睡眠時間を
削って交通アクセスやお寺に問い合わせて調べて下さったり、さらに
実際に下見してきて下さったりと、裏方でもツアコンとして献身的に
ご尽力して頂いたようです。m(_ _)m

　僕らは車で参加したのですが、自宅から檜原村まで2時間弱で到着。
　東京都とは思えない美しい紅葉が出迎えてくれて、ドライブとしても
楽しめました。

　この日のリトリートのメニューの中で、一番肉体的にキツかったのは
たぶん７５分のヨガ。
　翌日に全身が、特に太ももの内側が筋肉痛になりました。(^_^;)

　ヨガが終わって待望の食事が出てきましたが、親子丼と野菜のお味噌汁は
「タマネギ」が苦手な僕にとっては、これまた「行」でありました。(爆)

　食事を終えて道場に移動です。
　天光寺は「えっ？　ここがお寺なの？」と思う外観でした。
　まるで研修センターって感じ。

　男子はパンツ一枚になり滝衣を着て、本堂に移動し真言宗の
「南無大師遍照金剛」を唱えます。
　真言宗の我が家は先月義父が亡くなってから毎日唱えているので
親しみがあり、気持ちをこめて唱えましたが、結構疲れました。

　ちなみに、「遍照金剛」とは、真言宗の開祖である空海さん（弘法大師）
の法号であり、

「死んで仏になって何になる。
　今この与えられた身で仏にならずしてなんになる」

という空海さんの言葉があるそうで、簡単にいうと
生きているうちに仏のような行いをしよう、
できることならばみんなから生き仏と呼ばれるような生き方を
しようではないか。
というものらしく、今回のリトリートのテーマとなったタパスに
通じるものがあるなぁ、と後になってしみじみと感じました。

　30分ほど、お題目を唱える修行を行い、写経組と別れて御百度参りへ。

　御百度参りは想像とはまったく違っていて、綺麗に舗装された20mほどの
舞台？のような場所をお題目を唱え往復するという行でした。
　若いお坊さんが指導してくれるのですが、
「え～。御百度ってくらいですから、ホントは100回やるんですケド、
今日は時間がないので、、、ま、50回ってことで。」って、かなりフランク。(^_^;)

　二人一組で行う行で、ご一緒させて頂いた男性とは息もピッタリで、
スピーディに行なうことができましたが(笑)、舗装された舞台？には
落ち葉が散らばっていて、いつ滑るんじゃないかとドキドキでした。

　そしていよいよ滝行です！

　車で30分ほど移動して到着した「龍神の滝」は、想像したよりも
小さなものでしたが、行を終えて戻ってきた先行組の方々は
唇が紫になり震えていて、行の厳しさが伝わってきました。
(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル

　川谷先生から撮影係を命じられた僕は、一番最後に打たれることに
なりましたが、見ているだけでも震えてきました。(゜＿゜i)タラー・・・

　川谷先生は僕の前、最後から２番目に行を行いましたが、
滝に打たれる姿は神々しく美しく、普段の姿とは大違いでした。(爆)

　そしていよいよ僕の番です。

　両腕と胸に水を浴びて、お題目を唱えてから、滝の近くまで歩いて行きます。
　次に水の中に座り半身を沈めるのですが、お坊さんが
「もっと奥。滝の真下に座って下さい。そこが一番痛いところです。」って。。。

　通常、初心者は滝の真下には行かせないそうですが、僕のどこを見込まれたのか
栄誉ある滝壷に座ることが出来ました。

　事前に、
「滝の水が落ちてくる時に空気を切るので真空状態になります。」
と説明を受けていましたが、なるほど納得！
　滝の下に入った途端、とめどなく顔を伝ってくる水が口と鼻に入りそうで、
恐怖心もあわさり呼吸が出来ずパニックになりました。

　ここをグっと耐えると、水の冷たさも忘れて集中することが出来ました。

　何度もお坊さんが
「大丈夫ですか？」と確認してくれましたが、「はい」と大声で返すのがやっと。
　撮影して下さった動画を見ると打たれていたのは6分ほどでしたが、
言葉では表現できないような不思議な時間を体験できました。

　行はここまで！

　滝から上がってお風呂に入り、その後の打上げも楽しかったです。^^

　厳しくそして穏やかな一日を過ごすことが出来ました。
　滅多に出来ない体験の機会を与えて下さった川谷先生に
感謝感謝です！

　父を亡くしたばかりの家内にとっても、ちょうど良い気分転換に
なりました。
　ありがとうございました！！(^0^)/

次回は火渡りかなぁ（笑）

感想文１

参加されたＲちゃんの感想文です。

「滝行を企画しているけど、行く？」と言われ「行く行く！」と即答した私・・・
その時の頭の中の計算式は
東京の奥地×11月+滝行=どう考えたって寒いじゃん　＜　何事も経験
どこに行くのも何をやるのも、いつも直感が赴くまま。楽しみ！

行きの電車・バスは遠足みたい。
現地は幸運なことに紅葉が見ごろ、マイナスイオンが沢山あって癒される～。
ヨガは75分、担当Ｗユキコ、贅沢です。
場所を変えてヨガをやるととっても新鮮。
雨も上がって晴れ間も見えてきて、よかった。

お昼ごはんを頂いてから、本格的な修行が始まります。
真言を唱えたり、お百度参りをしたり・・・
大きな声を出したのは久しぶり。

そして、メインの滝行。
気温高めとはいえ、河原を歩いて滝に向かっていくと少しずつ空気がヒンヤリ。
お線香を供え、塩とお酒を撒いて場を浄めてから一人ずつ滝に入ります。
(このあたりから、寒がりユキコ先生はブルブル震えて泣きそうでした。)

手で体に水をかけて体を慣らしてから(寒いよ～！！)、
サバッとバケツ1杯の水を頭からかぶり(冷たいよ～！！)、
真言を3回唱えてビシッと気合を入れます(もう、やるしかない！！)。
ゆっくり滝の下へ・・・見た目は小さい滝なのに、結構刺激が強いぞ。
肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸してみる。
アラ？中途半端に濡れるよりも、完全に濡れてしまった方が楽だ。

しばらくすると、座って腰まで水に浸かるように指示が出る。
手足の先に冷たい感覚はあるものの、オナカの底はじんわり熱をもっている感じ・・・案外平気。
体に当たる水の刺激、水の音、周囲の声が少しずつ遠のいていって、自分しかいない不思議な感じ・・・
ここで欲が出た。「頑張れるかも。もっと楽に座ろう。」と、少し足の位置をずらしたら、石が肌に食い込んだ。
「痛っ！！」と思った瞬間に集中力が途切れてしまい、「寒い、もう無理、出る～！！！！」
あっけない結末だったのが悔やまれる。

滝から出てしばらくは、膝がガクガク笑うしマラソンの後のように呼吸が苦しい。
そのまま歩いて温泉に向かいます。「とりあえずお風呂に放り込んでおけばご機嫌だよね」と
言われるほど風呂好きで、暇さえあればお湯に浸かっている私ですが、
お湯の温かさがこんなにもありがたく思えたのは生まれて初めてかも！？
(でもまぁ、20分も経てば「アっチー、水風呂行こ♪」喉元過ぎればナントヤラ・・・ワガママなものだ。)
滝に打たれる前と後で何か変わったか？を考えると、残念ながら何も変わっていない。
でも、普段のレッスンで聞くヨガ小話「むちゃくちゃ集中すると何でも実現できるんだよ」とか「楽園は目の前にあるんだよ」とか、
「ふーん、奥深いねぇ」と聞いてた事をちょっと実感できたかな。いい経験した。

お風呂の後は写経組と合流して、打ち上げです。
顔だけ知っているけどなかなか話す機会がない人、久しぶりにあった人、
初対面の人とも沢山おしゃべりできたし、
この先プラスになりそうなヨガ情報を仕入れることができたし、楽しかった。
手打ちうどんもおいしかった。
写経チームの作品(写経と仏絵)、お見事です。
ビール飲みつつ修行中の様子をデジカメで見てたら、「滝行がすごくサマになってる」と言われた。
これって褒められているのかねぇ・・・!?
終盤には、見事な胡蝶蘭がたくさん咲きました(笑)
朝から晩まで長丁場だったにも関わらず、帰路は身も心も超元気(私だけ？)。

ヨガレッスンのスタートに『タパス=苦行』というキーワードが出たけれど、
終わってみると、とっても『yoga=つながり』な一日だったなぁ。
ご尽力下さいましたユキコ＆ユキコ先生、感謝感謝感謝です。
リトリート第2弾を是非開催願います！！

Ｒちゃん、ありがとう。
また厳しい修行を企画しますよ(*^^)v
先生は高いところも苦手だし…

 

 

リトリート日程表 日程 １１/１９現在

リトリートご参加のみなさんへ
みなさん体調はいかがですが？


日時：２０１０年１１月２３日（火、祝日）

集合場所：８時３０分　檜原福祉センター　もしくは７：１０立川駅（電車の方は新宿集合ではなく７：１０立川駅集合です）
車で直接集合場所ＯＫ！

参加費：１万円
持ち物：　ヨガマット、ヨガをするときのウエア、タオル、温泉に行く方はバスタオルや洗面道具。
滝行の方、滝行や御百度参り、挨拶作法のときの服、膝下ぐらいのスパッツあるいはパンツ、上は透けないようなもの黒などでも大丈夫です。長袖でも半袖でもどちらでもＯＫ。滝行で濡れてしまうので重くならなくしっかり絞れるようなものがいいと思います。
（行衣は“はっぴ”のようなものを着ます。お尻が隠れるか隠れないかぐらいの丈です。滝衣は膝丈ぐらいの丈です。）
滝行の方、ビーチサンダルもしくは濡れても大丈夫な履物があると便利です。１００円ショップなどでも売っています。
写経の方は、長袖長ズボン。ただし写経の方で御百度参りを行う方は、走りやすい服装で。
お菓子３００円まで。

スケジュール＜予定＞

６：４４　　新宿駅発　ＪＲ中央線特快・高尾行き　　新宿～武蔵五日市￥７８０別途
７：１０　　立川駅到着　乗換
７：２３　　立川駅発　ＪＲ青梅線
７：５７　　武蔵五日市到着　

８：０１　　武蔵五日市発　西東京バス　武蔵五日市～元郷￥４１０別途
８：２５　　元郷到着（檜原福祉センター）　

８：３０　　天光寺近隣の檜原福祉センターにて、荷物の整理、申し込み記入、行衣に着替える
９：００　　挨拶の作法（朝の挨拶、就寝の挨拶、行の挨拶、食事の挨拶、腹式呼吸、発声法）　南無大師遍照金剛、光明真言、その他
９：３０　　ヨガ７５分
１０：４５　檜原福祉センターで昼食
１１：１５　Ａ班、Ｂ班、Ｃ班全員で天光寺道場へ
　　　　　　Ａ班Ｂ班は滝行　Ｃ班は写経
　　　　　　Ａ班、Ｂ班　滝衣に着替える　Ｃ班（写経組）は行衣そのまま
　　　　　　Ａ班、Ｂ班　全員　（南無大師遍照金剛）　唱える
　　　　　　Ｃ班　お百度参り、終了後写経
　　　　　　Ｃ班の方はお百度をなしでもＯＫ！　お百度参りは裸足で行います。
           ☆写経が早く終わった方は写仏もしくは温泉

１２：００　Ａ班、Ｂ班全員お百度参り　　お百度参り終了の方から滝場へ（車１５分）
　　　　　　滝行終了の方から温泉に入る（滝場から徒歩８分、数馬の湯￥７００別途）
１６：３０　滝行と写経終了（１７：００まで温泉施設）
　　　　　　移動（車もしくはバス、交渉中。場所は天光寺徒歩１０分　Ａ班、Ｂ班、Ｃ班合流）
１７：００　手打ち　うどん　はたのに出発　打ち上げパーティー￥３０００円別途　
１９：４１　笹平発　西東京バス　笹平～武蔵五日市￥５２０別途
２０：０９　武蔵五日市駅到着
２０：１５　武蔵五日駅発　ＪＲ五日市線　武蔵五日駅～新宿駅￥７８０別途
２０：５２　立川駅到着　乗換
２０：５６　立川駅発　ＪＲ中央線快速・東京行
２１：２９　新宿駅到着　解散　
　　　　　　　

●天光寺　
　住所　東京都西多摩郡檜原村字本宿８０１－２　　電話　[phone]
●檜原福祉センター
　住所　東京都西多摩群檜原村４２０　電話　[phone]
●手打ちうどん　はたの
　住所　東京都西多摩郡檜原村南郷８１９　電話　[phone]
●数馬の湯　
　住所　東京都西多摩郡檜原村２４３０　電話[phone]

※お車で参加の方、早く帰りたい方や打ち上げパーティに参加されない方は、事前にご連絡ください。
※温泉施設はシャンプーやドライヤーはありますが、タオルが別料金で購入になります。各自で持参してください。（タオル小１０５円　　タオル大４５０円）
※修行中は昼食以外の飲食はできません。
※お化粧控え目に。
※バスのお金は時間短縮のためにも用意しておいてください。特に帰りの乗換時間が少ないためあらかじめ用意をお願いします。
※打つ上げに参加されない方は、滝修行を最初に行って早めのバスに乗ることをお勧めします。
滝行の方は、数馬の湯近くの温泉センター発１５：４４発、写経の方は天光寺近く笹平１６：０８発となります。その次は２時間後にしかバスはありません。武蔵五日市まで５０分ほどかかり９００円です。

 

みなさんにとって思い出に残るような、そして、自己改革できるようは一日にしたいと思っています。どうぞよろしくお願いします。

段取りが悪く大変おそくなりました。
ご質問、変更などあれば遠慮なくご連絡ください。
[e-mail]

川谷幸子

赤羽ヨガ教室

<パワーヨガ９０分クラス＞
毎回異なるテーマを設定し、さまざまなアーサナ(ポーズ）のアライメント（姿勢）とポイントをおさえながら行っていきます。深い呼吸と共に各アーサナをやや長めにホールド（姿勢を維持）しながら、ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せることで発汗が促され毒素が排出されます。運動量は比較的多めです。しなやかな筋肉と均整の取れた歪みのない身体を手に入れたい方、またストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方にもおすすめです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝）をまず行い、そして立位のアーサナで、体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

＜リラックスヨガ６０分クラス＞
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的に行っていきます。
初心者や体が硬い方、体力に自信がない方にもおすすめです。
長めのホールドでじっくりと体を伸ばすことで、リラックス効果がありながら、バランスの良い体を作っていきます。

体験レッスン1,500円、1回2,000円
綾瀬、赤羽教室リラックスヨガ体験1,000円　１回1,300円
パワーヨガクラスのみチケット　3回5,700円 5回 9,000円 10回17,000円　　
チケットは購入日から4か月有効です。
※綾瀬教室、北千住教室、柏教室、赤羽教室、東向島教室、亀有教室でご利用できます。
※料金は当日払いとなります。出来るだけ釣り銭がないようにご協力お願いします。
※払い戻し・再発行はできませんのでご了承ください。

ヨガマット　ウェア、お水、汗ふきタオル、シャワー設備がないため汗ふきシートがあると便利です。

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