２／２７(日)

綾瀬教室を日曜日午後開催します。
１３：１５～１４：４５パワーヨガ
１５：１５～１６：１５リラックスヨガ

パワーヨガに参加いただいた方は特別リラックスヨガクラスをワンコイン５００円にてご参加いただけます。
是非この機会にＹ．Ｋ．yogaのリラックスヨガクラスも体験してみてください☆★☆★☆

もちろん、パワーヨガのみリラックスヨガのみでもOKです。
皆様のご参加心よりお待ちしております。

ヨガ教室 クラス内容

今月よりレッスンクラスをレベル分けいたしました。その日の気分に合わせで是非いらして下さい。ヨガ初めての方はリラックスヨガがおすすめです。
＜パワーヨガ９０分クラス＞
毎回異なるテーマを設定し、さまざまなアーサナ(ポーズ）のアライメント（姿勢）とポイントをおさえながら行っていきます。深い呼吸と共に各アーサナをやや長めにホールド（姿勢を維持）しながら、ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せることで発汗が促され毒素が排出されます。運動量は比較的多めです。しなやかな筋肉と均整の取れた歪みのない身体を手に入れたい方、またストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方にもおすすめです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝）をまず行い、そして立位のアーサナで、体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

＜リラックスヨガ６０分クラス＞
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的に行っていきます。
初心者や体が硬い方、体力に自信がない方にもおすすめです。
長めのホールドでじっくりと体を伸ばすことで、リラックス効果がありながら、バランスの良い体を作っていきます。

パワーヨガ体験レッスン1,500円、1回2,000円
リラックスヨガ体験1,000円　１回1,300円
パワーヨガクラスのチケット　3回5,700円 5回 9,000円 10回17,000円　　
チケットは購入日から4か月有効です。
※綾瀬教室、北千住教室、柏教室、赤羽教室でご利用できます。
みなさまのご参加お待ちしております。Ｙ．Ｋ．yoga 川谷幸子

第二弾 リトリート スケジュール改定版 ゲスト参加あり♪

リトリート参加申し込みありがとうございます。

☆今回のリトリートはスペシャルゲスト参加しますよ～（*^_^*） 

日程：　３月１３日（日）

場所：　高尾山　
　　　　東京都八王子市高尾町２１７７
　　　　電話　[phone] 　

ヨガ、お風呂、宴会場所
　　　　夕やけ小やけふれあいの里
　　　　東京都八王子市上恩方町２０３０
　　　　電話：[phone]

集合時間　10:30 集合場所　京王高尾線　高尾山口駅　　　
　　　　　　（京王線準特急　新宿駅発９：３０　～高尾山口着１０：２３）片道３７０円
　　　　　　　片道３７０円

仮スケジュール：
　　　　　　　１０：３０～１３：００　高尾山山登り（昼食、各自持参もしくは途中にある売店などで♪）
　　　　　　　１３：００～１４：３０　大火渡り祭り参加
　　　　　　　１４：３８高尾山口発　１４：４０高尾着　１２０円
　　　　　　　１４：５０高尾北口発　１５：１５宮の下着　　西東京バス４６０円
　　　　　　　１５：３０～１６：３０　ヨガ６０分
　　　　　　　１６：３０～１７：３０　お風呂（入られない方は５００円お返しします）
　　　　　　　１７：３０～１９：３０　打ち上げパーティー　
　　　　　　　１９：４８宮の下発～２０：１０高尾北口着　　西東京バス４６０円
　　　　　　　２０：１５高尾発～２１：０４新宿着　京王高尾線　３５０円
　　　　　　　解散

参加費：　８５００円（会席料理、飲み放題、お風呂、　ヨガレッスン代）

持ち物：　ヨガマット、汗ふきタオル、登山着、登山靴　ウエットティッシュ　
　　　　　　お菓子３００円まで

※高尾山近くでヨガをやり、 打ち上げもやるつもりでしたが、ヨガをやる施設や温泉施設がなく
　少し移動しますが、ヨガ、打ち上げ、お風呂すべてがそろってできる場所がありました。
　当初の参加費７０００円から料金が少し高くなってしまいます。大変申し訳ないのですがご理解ください。

※ヨガマットは山登りの時、持っていると大変だとおもいます。３月１０日までに私に渡していただければ、車で参加の方がいらっしゃいますので車に積んどいていただけます（車の方は当日は高尾山口までは大火渡り祭りで混雑が予想されるので来ません）

定員制はなく、まだまだご参加いただけます。
参加希望の方は、私に直接伝えていただくか[e-mail] までご連絡ください。
ヨガ教室に参加された事ない方も是非この機会に♪
そしてご家族、ご友人、会社の同僚の方など是非お誘い合わせの上、ご参加ください。

みなさんのご参加を心よりお待ちしております。

Y・K・yoga
代表　川谷幸子

第二弾、高尾山で火渡りリトリート♪

Y・K・yogaでは高尾山で火渡りリトリート（ヨガ＆火渡り＆山登り）を企画いたしました。

前回のリトリートでは水行（滝行）を行ったので今回は火行（火渡り）を行います（*^_^*）

リトリート(Retreat)とは、直訳すると非難、退去、隠居などの意味です。日常生活から離れ、普段しないことをして、自分を見つめなおすこと。

こんな方におすすめです。

・日常生活から離れリラックスしたい方。
・心身を浄化したい方。
・自己改革したい方。

日程：　３月１３日（日）

場所：　高尾山　
　　　　東京都八王子市高尾町２１７７
　　　　電話　[phone] 　

集合時間　９：１５
集合場所　京王高尾線　高尾山口駅　　　
　　　　　　（京王線準特急　新宿駅発８：２０　～北野駅９：００着　
　　　　　　　北野発９：０１～高尾山口着９：１４）
　　　　　　　片道３７０円

仮スケジュール：
　　　　　　　９：３０～１０：３０　６０分ヨガ
　　　　　　　１０：３０～１３：００　高尾山山登り（昼食、各自持参もしくは途中にある売店などで♪）
　　　　　　　１３：００～１４：３０　火渡り
　　　　　　　１４：３０～１６：３０　温泉（別料金）
　　　　　　　１６：３０～　　　　　　打ち上げパーティー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　解散

参加費：　7000円くらい

持ち物：　ヨガマット、汗ふきタオル、登山着、登山靴　
　　　　　　お菓子３００円まで

参加希望の方は、私に直接伝えていただくか[e-mail] までご連絡ください。
ヨガ教室に参加された事ない方も是非この機会に♪
そしてご家族、ご友人、会社の同僚の方など是非お誘い合わせの上、ご参加ください。

みなさんのご参加を心よりお待ちしております。

Y・K・yoga
代表　川谷幸子

チケット

Y.K.yogaでは２０１１年度より有効期限４カ月のチケット販売をしております。

凝り固まった身体や心は、残念ながら一回や数回では変化していきません。

是非続けていただきたく、本年度より導入いたしました。

皆様のご参加お待ちしております。

 

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緊急告知

川谷幸子ヨガ教室よりお知らせです。

いつも教室ご参加ありがとうございます。

本日より川谷幸子ヨガ教室のネーミングからY.K.yogaとして活動していきます。YKは、かわたにゆきこのイニシャルです。
個性あふれる、笑いのある楽しい教室を開催していきます。

そして来年度より有効期限４カ月の回数券を販売いたします。

体験レッスン１５００円、ドロップイン２０００円、３回 ５７００円、５回９０００円、１０回１７０００円となります。

来年度の予定ですが、少しずつスケジュールを載せてありますのでご確認ください。

各教室の予定です。
綾瀬教室は、月に３回程度、月曜日午前、午後、　木曜日午前にクラスを開催します。
赤羽教室は、月に４回程度、月曜午後、木曜夜にクラスを開催します。
北千住教室は、月に５回程度、水曜午前、日曜午後にクラスを開催します。
柏教室は、月に４回程度、日曜午後、火曜午後に開催します。

※赤羽教室のみ事前予約が必要となります。１月から教室受付をしております。

ヨガの勉強だけではなく、色んな事にﾁｬﾚﾝｼﾞして自分自分を磨いていきたいと思います。
更にパワーアップしてエネルギッシュにヨガ指導に取り組んでいきます。

今後ともよろしくお願いします。

Y.K.yoga
代表　川谷幸子

赤羽ヨガ教室情報

１２月から始まった赤羽ヨガ教室ですが、毎回とっても楽しいです。

赤羽教室では壁を使ったり、ペアになりポーズを深めたり、自分の持っている知識を最大限に発揮できるので楽しくてしょうがないです(^O^)
まだ１７(金)２３(木)２４(金) 空きがございますので、良かったらご参加下さい♪

川谷幸子ヨガ教室スタッフ一同お待ちしております
（あれ、スタッフいなかった）笑

綾瀬教室ランチ忘年会

昨日は綾瀬教室に来てくださる生徒さん達とランチ忘年会をしました。
キッチンカフーというフレンチのお店で♪
リーズナブルな料金なのにすごくお料理が美味しく、おしゃべりしまくりであっという間の２Ｈでした。

生徒さん達の話を聞いてたらみなさん、趣味が沢山あり話していて本当に楽しい(*^_^*)ダイビングや生け花、書道などなど…

色んなことに興味が涌いてきました(^_^)v

それにしても主婦のＴさんは、たま～に買い物帰りバーにひとりで飲みに行くとの話を聞き、憧れます。
私はこうみえて西荻窪のある小さな回転寿司だけなら入れるけど、ラーメン屋とかは入れません。
ましてやバーは無理。憧れる～☆★

私の夢は、ひとりでバーに行きカッコ良くお酒を飲み、そして、あちらのお客様からです、なんてお酒をもらうこと(笑)ドラマじゃあるまいしこんなことってないかなぁ(^_^;)

綾瀬のみなさん、今度は夜やりましょう♪
今後とも綾瀬ヨガ教室楽しんで下さい。
いつも本当にありがとうございます☆★

赤羽教室継続決定

赤羽に川谷幸子ヨガ教室ついに正式開講決定 （大げさですみません…笑　）

１２月のみの赤羽ヨガ教室でしたがＨ２３年１月より月に２～３回教室を開講することになりました。

１月６日（木）１９：４５～２１：１５
１月２０日（木）１９：４５～２１：１５

参加される方は大変お手数ですが[e-mail]まで御連絡下さい。

皆様のご参加心よりお待ちしております。

 

川谷幸子

年末ヨガ追加クラス

みなさん,いつも教室ご参加ありがとうございます(*^_^*)

年末ヨガ申し込みして下さった方ありがとうございます。

東向島で開催する年末ヨガですが３０日が満員となった為、追加でクラスを開催いたします。

１２／３０（木） １４：００～１５：３０です。

みなさんのご参加お待ちしております。

※まもなく赤羽ヨガ始まります。お昼クラスやクリスマスイヴ×２クラスにまだ空きがございますので是非ご参加下さい。

川谷幸子